Pack formativo de Yoga + Nutrición deportiva

- Estudia los principios del Yoga.

- Conoce sus beneficios y contraindicaciones.

- Aprende a relajar cuerpo y mente a través del deporte.

- Estudia todo lo relacionado con la digestión, la absorción y el metabolismo.

PRIMERA PARTE 

Modulo I: Historia y evolución del yoga
Tema 1: Origen del yoga
Historia del yoga

Tema 2: Sendas del yoga
Karma yoga (o el yoga de la acción desinteresada)
Bhakti yoga (o el yoga devocional)
Gñana yoga (o el yoga del conocimiento)
Raja yoga (yoga mental)
Hatha yoga (yoga físico)

Tema 3: Yogasutras de Patanjali
Los yoga sutras de Patanjali

Tema 4: entonces ¿qué es el yoga?

Tema 5: Llegada del yoga a Occidente
Swami sivananda (pattamadai, 8 de septiembre de 1997 - Rishikesh, 14 de julio de 1963)
Sri T.Krishnamacharya (Chitadrurga, 18 de noviembre de 1888 - Madras, 28 de febrero de 1989)

Tema 6: Yoga en la actualidad
Estilos de practica física en la actualidad

Tema 7: Beneficios del yoga
Beneficios del yoga

Modulo II: Anatomía y fisiología energética del yoga
Tema 8: Estratificación del hombre
Introducción
Sistemas de koshas

Tema 9: Energía vital: Prana
Prana

Tema 10: Nadis

Tema 11: Chakras
Los 7 chakras principales y sus características

Módulo III: Yoga psicofísico. El método y la práctica I. Shatkarmas, Bandhas y Mudras
Tema 12: Ejercicios de purificación (shatkarmas, shatkriyas o kriyas)
Introducción
Neti
Trataka
Kapalabhati
Nauli
Dhauti
Basti

Tema 13: Bandhas
Introducción
Maha bandha
Tema 14: Mudras
Origen
Objetivos y beneficios generales
Clasificación de los Mudras
Hasta Mudras

Módulo IV: Yoga psicofísico. El método y la práctica II. Asana
Tema 15: Respiración en la práctica de asanas
Definición de asana
Respiración en la práctica de asanas
Respiraciones básicas
Respiración yóguica completa

Tema 16: Clasificación de las asanas y su ejecución
Adaptaciones y soportes
Tipos de asanas y descripción

Módulo V: Yoga psicofísico. El método y la práctica III. Pranayamas y relajación
Tema 17: Pranayama
Definición y características generales
Requerimientos previos
Técnicas de pranayama

Tema 18: Relajación
Introducción y aspectos generales
Previo a la relajación
Técnicas de relajación
Salir de la relajación
Resumen y conclusiones

Módulo VI: Mantras y meditación
Tema 19: Mantras
Características generales
Diferentes mantras
Beneficios de los mantras

Tema 20: Meditación
Introducción
Nuestro cerebro y funcionamiento
Qué es la meditación
Consideraciones previas
Principios de la meditación
Tipos de meditación y técnicas de meditación
Beneficios
Conclusiones
        
Módulo VII: Anatomía adaptada al yoga
Tema 21: Planos, ejes y movimientos corporales
Introducción
Planos de referencia
Ejes corporales
Movimientos corporales
Disposiciones del cuerpo

Tema 22: Sistema respiratorio
Introducción
La respiración
Diafragma
Diafragma pélvico y vocálico

Tema 23: Sistema musculoesquelético (aparato locomotor)
Introducción
Sistema esquelético
Sistema muscular
Anatomía muscular

Tema 24: Otros sistemas
Sistema nervioso
Sistema circulatorio

Módulo VIII: Hatha yoga. La clase práctica de yoga
Tema 25: Actitudes psicofísicas para la práctica y modelo de secuenciación
Requisitos y actitud psicofísica para la práctica de asanas
Distribución y secuenciación de una práctica física de yoga

Tema 26: Secuencias
Surya namaskar o saludo al sol
Ejemplos de sesiones

SEGUNDA PARTE 

MÓDULO I. NUTRICIÓN: ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Tema 1. Energía y requerimientos energéticos del ser humano.

Tema 2. Procesos bioquímicos fundamentales de los principales nutrientes.

Tema 3. Características bromatológicas de los alimentos.

Tema 4. Necesidades y recomendaciones nutricionales.

Tema 5. Valoración del estado nutricional de las personas.

Tema 6. Digestión, absorción y metabolismo.

Tema 7. Alimentación equilibrada.

Tema 8. Alimentación colectiva.  

MÓDULO II. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE

Tema 9. Bases anatómicas y fisiológicas

Tema 10. Aparato locomotor

Tema 11. Aparato respiratorio

Tema 12. Aparato circulatorio

MÓDULO III. NUTRICIÓN Y DEPORTE

Tema 13. Bases alimentarias para la práctica deportiva

Tema 14. Necesidades nutricionales y suplementación para la fuerza

Tema 15. Necesidades nutricionales y suplementación para la resistencia

Tema 16. Necesidades nutricionales y suplementación para la velocidad

Tema 17. Ayudas ergogénicas

Tema 18. Dopaje: modalidades y detención

Tema 19. Dietética deportiva