Curso de Tai Chi

Módulo I: Introducción al Taichí

Tema 1. El Taichí y su historia

Historia del Taichí Chuan
Qué es el taichí

Tema 2. Beneficios y contraindicaciones

Condiciones óptimas para la práctica
Beneficios del taichí
Contraindicaciones del taichí

Tema 3. La respiración

Ejercicios de respiración

Tema 4. La mente


Módulo II: La práctica


Tema 5. Calentamiento

Calentamiento
Los ocho brocados de seda

Tema 6. Posiciones corporales básicas y principios de los movimientos

Los puntos clave
Posición del puño
Posición de la mano
Desplazamiento de talón
Postura básica de pie
Postura del arco
Posición del paso T o paso vacío
Paso de una postura de arco izquierda a una postura de arco derecha
La caminata de taichí

Tema 7. La forma

La forma inicial
Separar la crin del caballo salvaje
La cigüeña extiende sus alas (Bai He Liang Chi)
Cepillar la rodilla
El toque del laúd
Rechazar el mono (Dao Nian Hou)
Agarrar la cola del pájaro (Lan Que Wei)
Látigo simple (Dan Bian)
Mover las manos como nubes (Yun Shou)
Acariciar el caballo desde arriba (Gao Tan Ma)
Patada con el talón (Deng Jiao)
Golpear las orejas con los puños (Shuang Feng Guan Er)
Gallo dorado sobre una pata (Jin Ji Du Li)
La dama teje con la lanzadera del telar (Yu Nu Chuan Suo)
Recoger la aguja en el fondo del mar (Hai Di Lao Zhen)
Abanicar la espalda (Shan Tong Bei)
Desviar, esquivar y asestar el puño (Zhuan shen Ban Lan Chui)
Bajar el cuerpo de la serpiente desde el árbol al suelo (She shen Xia Shi)
Acercamiento evidente
Manos en cruz
Figura de cierre

Tema 8. La energía

El Chi

Tema 9. Ejemplo de sesiones

Calentamiento y ejercicio de preparación
Formas individuales
Sesión de formas enlazadas


Módulo III: Anatomía y fisiología


Tema 10. Bases anatómicas y fisiológicas

Planos de referencia y ejes del cuerpo humano
Movimientos corporales
Disposiciones del cuerpo

Tema 11. Aparato locomotor: sistema óseo, muscular y articular

El Sistema esquelético
El sistema muscular

Tema 12. Aparato respiratorio

Estructura del sistema respiratorio
Ventilación
Espirometría

Tema 13. Aparato circulatorio: corazón, circulación y sangre

El corazón
El sistema vascular
La sangre


Módulo IV: Lesiones y primeros auxilio

Tema 14. Lesiones musculares y articulares

Prevenir las lesiones
Tratamiento inicial de las lesiones
Clasificación de las lesiones deportivas, atendiendo al mecanismo de acción

Tema 15. Primero auxilios

Señales de alarma durante la práctica del ejercicio
Activación del sistema de emergencia
Evaluación y actuación