Curso de Entrenamiento en Suspensión

Nuevo

Curso a distancia
Acreditado por FPEF

Con el curso de Entrenamiento en Suspensión a distancia de 250 horas aprenderás a mejorar tu rendimiento físico llevando a cabo rutinas de ejercicios con un arnés en suspensión. No le des más vueltas, si te apasiona el deporte, ahora puedes conseguir tu título acreditado por la Federación Europea de Fitness y Pilates (FPEF).

265 €

Descripción del curso

El curso de Entrenamiento en Suspensión a distancia está pensado para aficionados y profesionales del deporte que quieran descubrir una forma de ejercitarse con su propio peso y la fuerza de la gravedad. Este plan formativo incluye 15 programas específicos para varias disciplinas, elaborados por deportistas de elite, entrenadores y fisioterapeutas. Tanto si practicas golf, como fútbol o snowboard, podrás mejorar el rendimiento en entrenamiento y competición con este curso.

Este curso de Entrenamiento en Suspensión a distancia tiene una carga lectiva de 250 horas y te proporciona las mayores facilidades para que avances en tu aprendizaje. Recibirás el material didáctico en tu domicilio y contarás con el apoyo de nuestros tutores especializados. No le des más vueltas, matricúlate ahora, mejora tus rutinas de entrenamiento y consigue tu título con licencia de la Federación Europea de Fitness y Pilates (FPEF).

Información adicional

AcreditaciónCurso acreditado por la Federación Europea de Fitness y Pilates (FPEF)
ModalidadCurso a distancia
Precio265€
Duración250 horas

Objetivos del curso

Con este curso aprenderás a:

- Mejorar la agilidad, fuerza y equilibrio con rutinas personalizadas.

- Implementar programas específicos para diversos deportes.

- Ejercitar músculos aislados y hacer ejercicios integrales, dependiendo de las necesidades.

- Conocer el número de series y repeticiones recomendadas según la actividad.

Temario del curso

MÓDULO 1 INTRODUCCIÓN

Tema 1. Antes de empezar
Postura perfecta
Activación de zona media (core)
La opción 80/100
Estabilidad de la zona Media
Consejos generales
Estabilidad en la zona media en posición de plancha
Estabilidad de la zona media en posición erguida de pie
Series y repeticiones
Recomendaciones sobre el número de series y repeticiones según la actividad

Tema 2. Entrar en suspensión
Fundamentos: posición hacia atrás
Posición hacia delante
Pie de apoyo

Tema 3. Saca el mejor partido posible a este libro
Técnica de cada ejercicio
Posición inicial
Altura de las cuerdas
Nivel de dificultad

MÓDULO 2 EJERCICIOS

Tema 4. Sesión para todo el cuerpo
Sentadilla y remo
Zancada y vuelo
Zancada con flexión lateral
De sentadilla sobre un apoyo a posición de zancada
Movimientos de boxeo por encima de la cabeza
Patinaje sobre hielo
Salida de velocidad
Sentadillas de arranque

Tema 5. Fuerza del tren interior
Sentadilla sobre un apoyo
Sentadilla sobre un apoyo con rotación
Zancada posterior
De zancada posterior a salto
Zancada de estabilidad
Sentadilla profunda a una pierna
Curl de isquiosurales
Curl alto de isquiosurales
Curl de isquiosurales con una pierna
Abducción-aducción de piernas en posición elevada
Elevaciones de piernas en suspensión
Elevación de una pierna hacia el anclaje

Tema 6. Fuerza del tren superior
Superman de rodillas
Superman
Superman a una mano
Vuelos (flies)
Vuelos reversos con agarre de codos
Vuelos reversos
Vuelos en Y
Vuelos en A
Remo a un brazo
Dominadas inclinadas
Press lateral con el brazo en flexión
Press lateral
Rotación externa
Rotación interna
Curl de viceps con agarre de martillo
Curl de viceps a un brazo
Press de tríceps
Press de tríceps a un brazo
Fondos de brazos inclinados
Fondos de brazos
Fondos de brazos sobre balón de ejercicios
Hundimientos (dips) con apoyo
Hundimientos (dips)
Dominadas
De dominadas inclinadas a press de tríceps

Tema 7. Entrenamiento en suspensión externo
La plancha extrema
Fondos de brazos en posición de plancha extrema
Fondos de brazos en apoyo invertido
La plancha lateral con torsión
Encogimientos en posición de plancha con una mano y un pie libres
La plancha con doble apoyo
Fondos suspendidos con una mano en el suelo
Fondos a una mano en suspensión
De posición carpada a medio flair
Elevación de piernas extendidas con posición invertida
La v en suspensión
Colgarse y rotar
Equilibrio invertido en suspensión
Fondos de brazo con torsión
El huevo
Abdominales en suspensión desde posición invertida
Sentadillas en suspensión
Dominadas con movimientos laterales
Dominadas a una mano con apoyo

Tema 8. Estiramiento y relajación
Movimiento de la parte superior de la espalda
Estiramiento lateral de la espalda
Estiramiento de los pectorales
Estiramiento del dorsal ancho
Movilización de la espalda
El péndulo
Spagat en suspensión
Rotadores internos de la cadera
Estiramientos de isquiosurales
Estiramiento de glúteos
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de flexores de la cadera

Tema 9. Ejercicios específicos para cada deporte

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El contenido del manual se encuentra orientado hacia la adquisición de formación teórica complementaria está sujeto a posibles variaciones de la editorial. En ningún caso proporcionamos programas y licencias en el material del curso. En los cursos multimedia, el contenido es formativo y explicativo sobre el temario. Solo para Windows. Formación no reglada sin carácter oficial. Ciertas profesiones requieren una titulación universitaria u oficial que puedes consultar en la web del Ministerio de Educación y en el Instituto Nacional de Cualificaciones. Precio válido salvo error tipográfico.

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